2 stunden schlaf pro tag

Ein minütiges Nickerchen alle sechs Stunden soll reichen, sagen manche. Beruf, Hobbys, Familie - oft bleibt keine Zeit, alles unter einen Hut zu bringen. Damit bleiben nur etwa 16 Stunden am Tag übrig. Doch es gibt einen Trick, wie man die Schlafphase drastisch reduzieren kann. Die Genies Leonardo da Vinci , Thomas Edison und Nikola Tesla hatten eine unglaubliche Schaffenskraft. Manche sagen ihnen nach, sie hätten nur sehr wenig Schlaf benötigt - teilweise weniger als zwei Stunden am Tag. Das wäre also nur ein Viertel der durchschnittlichen Schlafzeit eines Menschen. Das hätte ihnen erlaubt, ihre schier übermenschlichen Leistungen zu erbringen. Aber geht das überhaupt? Laut dem Schlafmedizinischen Zentrum in München schlafen die meisten Menschen zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht. Langschläfer träumen viel und benötigen zehn bis elf Stunden Schlaf pro Nacht. Aber es gibt auch Menschen, denen deutlich weniger Schlaf reicht: Kurzschläfer etwa brauchen teilweise sogar nur vier Stunden - und sind dabei genauso ausgeruht wie andere.

2 Stunden Schlaf pro Tag: Folgen und Auswirkungen

Es gibt auch das Schema 4,5 Stunden Nacht- und 1,5 Stunden Mittagsschlaf. Jetzt wird es langsam interessant. Dieses Schlafmuster hat eine kurze Nachtschlafphase min. Wie sie anhand der Grafik sehen, schläft man mit diesem Muster vier Mal 30 Minuten pro Tag, insgesamt also zwei Stunden. Die Nickerchen müssen dabei streng alle sechs Stunden gemacht werden. Nach einer Umstellungsphase von zwei bis drei Wochen kommt der Körper praktisch sofort in den REM-Schlaf. Da diese Schlafphase als wichtigste für die Regeneration angesehen wird, geht man in der Community der polyphasischen Schläfer davon aus, dass extreme Modelle wie das Dymaxion ausreichen, damit Geist und Körper sich ordentlich erholen. Es soll so die maximale Anzahl an REM-Phasen in möglichst wenig Gesamtschlafzeit erreicht werden. ExpertInnen sind sich aber einig, dass nicht nur der REM-Schlaf die Erholung ausmacht. Auch der Tiefschlaf gehört dazu oder spielt sogar die Hauptrolle. Es gibt aber keine Langzeitstudien, weshalb das nicht mit Sicherheit gesagt werden kann.

Wie funktioniert das Schlafbedürfnis mit 2 Stunden Schlaf pro Tag?

G erade mal zwei Stunden pro Nacht habe er in den vergangenen Monaten schlafen können, klagte Janis Varoufakis nach seinem Rücktritt als griechischer Finanzminister. Den meisten Akteuren im Drama um die Euro-Zone dürfte es kaum besser ergangen sein — allein beim jüngsten Gipfel wurde 17 Stunden lang durchverhandelt. Wie halten die das aus, wie hält das irgendein Mensch durch, ohne den Verstand zu verlieren, fragt sich so mancher, der sich nach nur einer einzigen unruhigen Nacht mit gequälter Miene ins Büro schleppt. Psychologen und Ärzte heben sowieso warnend den Zeigefinger, wenn von dauerhaftem Schlafentzug die Rede ist. Doch es gibt Menschen, die freiwillig auf ihre vollen acht Stunden verzichten — und von dem Leben mit der so gewonnenen zusätzlichen Zeit schwärmen. Akshat Rathi , heute Journalist bei dem Web-Magazin Quartz , war Doktorand an der Uni Oxford, als er einfach nicht mehr hinterherkam mit dem Schlafen. Lange Stunden im Labor, Lernen, die Freunde. Die Lösung lag für den jungen Wissenschaftler auf der Hand: Er würde den Schlaf überlisten.

2 Stunden Schlaf: Möglichkeiten zur Verbesserung der Schlafqualität

Mit dem Tag möchte die WASM die Vorteile eines guten und gesunden Schlafes hervorheben und die Gesellschaft auf die Auswirkungen, sowie auf die Behandlung und Prävention von Schlafstörungen aufmerksam machen. Am Juni jeden Jahres ist der Aktionstag "Tag des Schlafes" in Deutschland, ins Leben gerufen vom Verein "Tag des Schlafes". Studien deuten darauf hin, dass dauerhaft weniger als fünf Stunden Schlaf pro Nacht gesundheitsschädigend ist. Zahlreiche weitere Studien zeigen, dass sieben bis acht Stunden für die meisten Studienteilnehmenden ideal sind, etwa wenn es um ihre kardiovaskuläre Gesundheit oder aber um ihre geistigen Fähigkeiten geht. Von daher gilt: An der Schlafdauer solltet ihr nicht sparen - denn es geht auf Kosten eurer Gesundheit. Glücklicherweise ist der Selbstversuch, um eure persönliche ideale Schlafdauer zu ermitteln, denkbar einfach - auch wenn er ein wenig Zeit kostet. Vielleicht solltet ihr diesen Selbstversuch in den Ferien oder während eines Urlaubs starten. Oder dann, wenn eure Arbeitszeiten gerade etwas flexibler sind:.