Aber wenn du abschalten tust

Wie kann ich in meiner freien Zeit entspannen und abschalten? Vor ein paar Tagen habe ich eine Blogparade gestartet, in der ich diese Frage in den Raum gestellt habe. Doch natürlich will ich auch selbst einen Beitrag zu diesem Thema verfassen. Deshalb stelle ich Dir heute meine 3 besten Tipps vor, um besser entspannen und zur Ruhe kommen zu können. Speziell geht es mir darum, Dir Wege zu zeigen, wie Du nix tun kannst und trotzdem etwas tust. Also anstatt auf der Couch zu liegen und den ganzen Tag zu verschlafen, gibt es bessere Dinge, die Du tun kannst, um abzuschalten, zu entspannen und Deine Akkus aufzuladen. Lese-Tipp: In ihrem Gastbeitrag stellt Dir Pia Kraus 7 Pflanzen vor, die Entspannung im Alltag bringen können. Bestimmt wirst Du mir zustimmen, dass Zeit fast das Kostbarste ist, was wir Menschen in diesem Leben haben. Wahrscheinlich ist das auch der Grund, weshalb viele Leute selbst an Wochenenden oder in den Ferien immer ein volles Programm haben. Man will ja die Zeit sinnvoll nutzen. Doch wenn Du permanent irgendetwas tust, dann läufst Du Gefahr, dass Du nicht mehr bewusst all diese Tätigkeiten und Dinge wahrnehmen kannst.

1. Der Wert des digitalen Fastens

Häufig ist eine der folgenden Ursachen verantwortlich dafür, dass du nicht entspannen kannst:. Die Symptome von anhaltendem Stress sind genauso vielseitig wie unspezifisch. Häufig treten aber folgende Beschwerden auf:. Auch auf unsere Psyche schlägt sich anhaltende Anspannung nieder. Wer jetzt nicht reagiert und dagegen ansteuert, riskiert eine Depression oder Burnout. Du bist unsicher, wie du deine kreisenden Gedanken und deine Sorgen abschalten kannst? Mit diesen neun Tipps kannst es lernen! Im Grunde klingt es einfach, aber tatsächlich alle technischen Geräte mal abzuschalten, fällt den meisten Menschen doch schwer. Egal ob Fernseher, Handy, Radio oder Spielkonsole: Gerade alle diese technischen Geräte sorgen für Reizüberflutung und für Stress. Deshalb wirklich mal bewusst den Stecker ziehen — und stattdessen beispielsweise in Ruhe einen Kaffee auf dem Balkon trinken. Wenn sich die Probleme im Kopf mal wieder überschlagen, kann es helfen, sie niederzuschreiben, um abschalten zu können. Vor allem negative Gedanken lassen sich gut auf Papier bannen, damit man sich geistig davon distanzieren kann.

2. Die Kunst, das Smartphone auszuschalten

Auf diesen Moment hast du im wahrsten Sinne des Wortes den ganzen Tag hingearbeitet. Doch die Entspannung will sich irgendwie nicht so richtig einstellen. Ständig geistern noch die Worte deines Chefs im Kopf herum oder du denkst an den ungeheuren Papierstapel auf deinem Schreibtisch, der am nächsten Morgen auf dich wartet. Es scheint verhext: je stärker du versuchst, sie zu unterdrücken, desto mehr Gedanken über die Arbeit schleichen sich ein und lassen dein Gehirn auf Hochtouren rattern. Ich möchte dir helfen, aus dem Teufelskreis von endlosen Grübeleien und Sorgen auszubrechen. Dir helfen, abzuschalten — und zwar ganz ohne schlechtes Gewissen. Dabei brauche ich allerdings deinen vollen Einsatz. Denn das Abschalten lässt sich leider nicht per Knopfdruck erreichen. Du kannst es dir mehr wie einen Weg vorstellen, den ich gemeinsam mit dir beschreiten möchte. Deshalb habe ich ein tolles Freebie für dich entwickelt — eine wundervolle Roadmap. Darin zeige ich dir ganz genau, also step by step, was du tun musst, wenn du endlich wieder gelassen und entspannt sein willst.

3. Abschalten: Wie man sich von der digitalen Welt befreit

Der Schlaf leidet darunter, denn der Stress und die Gedanken drehen sich weiter, selbst wenn man schon hundsmüde im Bett liegt. Man freut sich, wenn man doch mal schnell einschlafen konnte müde genug ist man ja , aber dann liegt man ab halb drei doch wieder hellwach im Bett, und grübelt. Und spätestens wenn im Bett die Gedanken an die Probleme aus der Arbeit vorherrschen, dann ist die Work-Life-Balance aus dem Gleichgewicht geraten. Stress — die Aktivierung des sympathischen Teils des Nervensystems bewirkt bei Männern auch Erektionsprobleme und vorzeitigen Samenerguss. Aber das ist eine andere Geschichte, und die gibt es nachzulesen im Blogartikel über Stress und Sexualität. Es ist auch möglich, dass sich die mangelnde Abgrenzung auf die zwischenmenschlichen Beziehungen auswirkt. Noch schlimmer, eine andauernde Stressbelastung kann auch dazu führen, dass wir emotional erschöpft werden — Gereiztheit bis hin zu Wutausbrüchen können die für unser Umfeld wirklich schlimmen Folgen sein. Vielleicht kommen dir einige der Punkte bekannt vor?